蓬祥鍼灸院の長谷川です。
冷え性のため体を温める飲み物を知りたいと考えていませんか?
コーヒー、紅茶、ココア、生姜湯など体を温める飲み物は色々ありますが、どの飲み物が1番体を温めてくれるのか知りたかったり、中にはカフェインが苦手なためカフェインが入っていない飲み物でおすすめがあれば知りたい方もいらっしゃると思います。
そのため、今回は体を温めてくれる飲み物についてやカフェインが苦手な方におすすめの飲み物、逆に体を冷やしてしまう飲み物などについてお話していきます。
先日、テレビ番組にて体をしっかり温めてくれる飲み物が何なのか検証していたため、1~3位の結果をご紹介いたします。。
検証方法は以下のようになっています。
平熱を測り、飲み物を飲み干してから15分後に体温を測定。
その後は5分間隔で体温を計測していき、平熱に戻るまでの時間を計測する。
体を温める飲み物第1位は王道ともいえる生姜湯でした。
生姜湯を飲む前の体温が36.4℃でしたが、時間が経つにつれ、じわじわと体温が上がり最高37℃まで上昇。
そして、2時間10分後に元の体温まで下がっていました。
生姜には体を温める成分であるジンゲロン、ジンゲロール、ショウガオールの作用によりしっかりと体を温めてくれます。
しかし、注意しなければいけない点もあります。
いくら生姜が体を温めてくれるからと言って飲み過ぎは逆効果です。
体温が上がるということは発汗作用もあるため、飲み過ぎると逆に体を冷やしてしまう可能性もあります。
生姜を使ったレシピはこちらを参照ください。
生姜の効能は生と加熱で異なる?むくみ改善&体の冷えにもオススメ!
体を温める飲み物・第2位はまさかのコーンスープでした。
朝に温かいコーヒーや紅茶などを飲みたいけど、カフェインが苦手という方にはうれしい飲み物ではないかと思います。
コーンスープの体温の持続時間は生姜湯ほどは続きませんでしたが、それでも約1時間半にわたり体温が高い状態が続いていました。
なぜコーンスープがここまで良い結果になったかについてはコーンスープの「とろみ」が胃をしっかりと温めてくれた結果ではないかということでした。
ということは、冷え性の方は朝食、または昼食時にコーンスープを飲むことで冷えを緩和させることが可能ではないかということです。
そのため、粉末タイプを常備しておけば朝食はもちろん、会社でもお湯が使えればマグカップで飲むことができると思います。
冷えで悩んでいる方は実際に試してみてください。
体を温める飲み物・第3位は紅茶でした。
紅茶には「テアラビン」という成分が入っており、こちらが血行促進作用があるため体温が上昇するそうです。
体温は65分ほど高い状態を維持してくれます。
また同じくカフェインが入っているコーヒーは35分ほどしか体温が上昇していなかったため、カフェインを摂りたい場合はコーヒーよりも紅茶の方が冷え性の方にはおすすめということになります。
次は体を温めるために飲んでいはずが、逆に冷やしてしまう飲み物についてみていきましょう。
冬になると飲みたくなる豚汁ですが、具材によっては逆に体を冷やしてしまう可能性があります。
豚汁の具材と言えば以下になります。
食材には体を温める「温性」、温めることも冷やすこともしない「平性」、体を冷やす「冷性」の食材に分けることができます。
この中でも豚肉、ごぼう、大根、さらには味噌は体を冷やす性質をもった食材となります。
つまり、味噌と豚肉を使用する豚汁は冷え性には不向きな食べ物ということになってしまいます。
コーヒーは好きな方は水分のほとんどをコーヒーでとる方もいらっしゃいます。
しかし、このコーヒーはホットで飲んだとしても体を冷やすことになってしまいます。
コーヒーが体を冷やす原因はまさにカフェインが原因!
カフェインを摂ることにより血管が収縮してしまうことで血流が悪くなってしまうことで、末端まで血液が行き渡りにくくなってしまいます。
そのため、コーヒーが好きな方はご注意ください。
カフェインを摂るならコーヒーよりも紅茶の方がおすすめとなります。
体を温める飲み物以外にも体を温める効果の高いツボを鍼灸師らしくご紹介いたします。
ご紹介するツボにお灸をしていた空いても良いですし、ホッカイロを貼るだけでも大丈夫です。
※ただし、実際には冷えの原因は個人の体質によって変わってくるため、ツボの効果として温める作用が強いツボをご紹介するに留めておきます。
まず1つ目は昔から丹田と言われる場所にある関元というツボになります。
ツボの効果としては体を温める力である「陽気」を高めてくれる効果があります。
ホッカイロを貼る時にお腹に貼るか?腰に貼るか?という問題がありますが、関元穴の下には小腸、大腸、子宮、膀胱などの内臓があり、外から内臓を温めてくれるため、こちらの方がおすすめとなります。
ツボの場所はへその下から指4本分のところにあるため、比較的分かりやすい場所にあります。
2つ目にご紹介するのが「命門」というツボになります。
このツボの場所は腰にホッカイロを貼る時に皆さんも自然と貼っている場所になります。
正しい場所は第2腰椎棘突起と第3腰椎棘突起の間になりますが、触診ができない場合はなかなか正確にツボを取ることが難しい場所になります。
そのため、ざっくりとした場所の説明させていただくと「腰の骨に手を当ててみてください」。
大体、その場所になります。
体を温める飲み物は色々ありますが、飲み物によって体温の上昇時間にかなり差が出てきます。
もっともおすすめなのが王道ともいえる生姜湯ですが、ショウガは摂りすぎると逆に発汗作用により体温を下げることになりかねないためご注意ください。
また、カフェインが入っていないものが良い方はコーンスープがおすすめになります。
私個人としてはこの飲み方が良いのかな?と思います。
合わせてご紹介したツボにホッカイロも貼ってみてください。
超有名な「合谷」というツボの効果について現役鍼灸師が解説します
蓬祥鍼灸院の長谷川です。 数あるツボの中でも「合谷」というツボは一度は聞いたことがあると方も多いと思いますが、実際どのような効果があるのか知りたいと考えていませ…
舌苔(ぜったい)について
名古屋の体質改善請負人こと、鍼灸師の長谷川です。 先日、TBS系列で放送されていた「この差ってなんですか?」をご覧になった方はいらっしゃるでしょうか? この番組…
ストレスによる咳喘息に対する鍼灸治療の症例
Contents ストレスによる咳喘息に対する鍼灸治療の症例【45歳女性】咳喘息を発症してから鍼灸治療を開始するまでの経緯その他の症状や生活習慣など弁証および治…
花粉症の根治治療とされる減感作療法の効果は実際どうなのか?
花粉症でお困りの方へ。 花粉症の方の多くは治療という治療を受けることなく、毎年シーズンに入ると薬での対処療法に頼っている方が多いですが、もし完治できる可能性があ…
動眼神経麻痺の治療経過報告
昨年の12月からお越しの40代女性。 数年前に交通事故に遭い、動眼神経麻痺を発症。 ※動眼神経とは光を取り込む瞳孔を収縮させたり目を開く(まぶたを上げる)ための…
当院は完全予約制です。
施術中、問診中は電話に出られない場合がございます。時間をおいてからおかけ直し頂くか、お問わせフォームまたはLINEにてお願いいたします。
婦人科系疾患
不妊症・更年期障害・生理痛・生理不順・冷え性・子宮内膜症など
神経系疾患
うつ病・自律神経失調症・頭痛・めまい・不眠症・神経痛・神経麻痺など
皮膚科系疾患
アトピー性皮膚炎・ニキビ・円形脱毛症・湿疹など
運動器系疾患
関節炎・リウマチ・肩こり・五十肩・腰痛・坐骨神経痛・腱鞘炎・頸肩腕症候群・捻挫など
循環器系疾患
心臓神経症・動脈硬化症・高血圧・動悸・息切れなど
呼吸器系疾患
気管支炎・喘息・風邪など
消化器系疾患
食欲不振・胃痛・慢性胃炎・潰瘍性大腸炎・逆流性食道炎など
眼科系疾患
眼精疲労・緑内障・仮性近視・結膜炎・かすみ眼・飛蚊症など
代謝・内分泌系
疾患
バセドウ病・糖尿病・痛風・貧血など
耳鼻咽喉科系
疾患
中耳炎・耳鳴り・難聴・花粉症・アレルギー性鼻炎・メニエール病など
泌尿器・
生殖器系疾患
膀胱炎・過活動膀胱・尿道炎・性機能障害・尿閉・腎炎・前立腺肥大症など