国民病ともいえる花粉症でお悩みの方へ。
花粉症を改善するためにはヨーグルトを食べると効果があると聞いたけど、本当に効果があるのか知りたかったり、効果的な食べ方、タイミング、どのくらいの期間で効果が出るのか気になりませんか?
本記事では花粉症対策としてのヨーグルトの効果や効果的な食べ方、タイミング、ヨーグルトを食べても効果を感じない場合に考えられる理由などについて解説しております。
花粉症の人はヨーグルトを食べると症状が改善されるという話は一度は聞いたことがあると思います。
そのため、実践された方も多いかと思いますが、効果を感じた方もいれば感じない方もいるかもしれません。
やはり個人差というのはどうしても出てきてしまいますが、花粉症対策としてヨーグルトを食べるには以下の3点を覚えておきましょう。
ヨーグルトを食べるということは乳酸菌を摂取することで腸内環境を整えることになります。
花粉症はアレルギー疾患になりますが、アレルギー疾患は本来は体に入ってきた異物に対して攻撃を仕掛ける免疫系が自分の細胞まで攻撃を仕掛けてしまう免疫の過剰反応が原因で起こります。
このアレルギー症状を引き起こす原因となっているのがIgE抗体となりますが、腸内環境を整えることでこのIgE抗体が減少することが確認されています。
そのため、ヨーグルトはもちろん、キムチ、納豆などの発酵食品も食事に取り入れるるようにしましょう。
乳酸菌はヨーグルトによっても種類が異なり、また腸内環境も人それぞれ違うため、効果が出る乳酸菌にも違いが出てきます。
そのため、1種類のヨーグルトで効果がなかったからすぐにあきらめるのではなく、色々なヨーグルトを試してみましょう。
当たり前ですが、ヨーグルトは薬ではないため食べて数時間後から効果が出るわけではありません。
むしろ、食養生による体質改善を目的としているため、ある程度の期間継続して食べる必要があります。
最低でも2週間、できれば1ヶ月ほどは同じヨーグルトを食べ続けてみましょう。
ちなみに私は10年以上ほぼ毎日同じヨーグルトを食べ続けています。
花粉症対策としてヨーグルトを取り入れる際に気になるのが効果的な食べ方やタイミングです。
以下の3点についても抑えておきましょう。
ヨーグルトを食べる時間は基本的にはいつ食べても良いですが、習慣づけることも考えて毎日同じ時間に食べることが望ましくなります。
どのタイミングでも良いですが、私個人としては夜に食べることをおすすめしておきます。
夜に食べる意味としては寝ている間に乳酸菌に腸内環境を整えてもらうことで、翌朝の便通も良くなるのではないかと考えています。
どのヨーグルトにも基本的には糖分が入っています。
身体によい食べ物だからと言って食べ過ぎれば糖分の過剰摂取となってしまうため、太る原因になります。
プレーンタイプ、または1食分が小分けになっているタイプなどを選ぶようにしましょう。
ヨーグルトは冷たいまま食べることが多いですが、実は温めてホットヨーグルトにした方が乳酸菌の働きが活発になることが分かっています。
しかし、逆に温めすぎてしまうと乳酸菌が死滅したり、働きが鈍くなってしまうため、温める場合には加減が必要になります。
ヨーグルト100~200グラムの場合で40秒~50秒ほどですが、生暖かいぐらいで十分です。
ヨーグルトを食べることによって花粉症の症状が軽減される方もいれば何も変化がない方もいると思います。
この場合に考えられる理由についても考えていきます。
考えられる理由は以下になります。
乳製品には砂糖以外にも乳糖と言われる糖分が含まれています。
この乳糖は体質によって分解することができる人とできない人がおり、分解できない人は乳糖不耐症といいます。
乳糖不耐症の方には以下のような特徴があります。
いずれもよく聞くことがあると思いますが、こういった症状がある場合は乳糖不耐症の可能性があるため、そもそもヨーグルトで腸内環境を整えることに向いていないことになります。
そのため、他の発酵食品で腸内環境を整えるようにしましょう。
冷蔵庫で冷やしたヨーグルトを毎回たくさん食べていたり、もともと冷たい物を食べるとお腹を壊しやすい方の場合は冷やしたヨーグルトを避け、先ほどご紹介した「ホットヨーグルト」をお試しください。
乳酸菌にはいろいろな種類があり、また個人の腸内環境も違うため、効果が出る乳酸菌が含まれたヨーグルトを見つける必要があります。
巷ではL92という乳酸菌が良いとされていますが、やはり個人差があると思います。
そのため、いろいろなヨーグルトを試すようにしましょう。
花粉症は私も経験したことがありますが、結構辛いものです。
幸いにも私の場合は自分で鍼治療をしつつ、毎日ヨーグルトを食べているためか症状は10年以上出ていません。
しかし、中にはヨーグルトを食べても花粉症の症状に変化がないという方もいると思いますが、今回ご紹介したことなども踏まえて再チャレンジしてみてください。
花粉症の治療はどんな治療法を選択したとしても継続することが大切です。
【不妊治療の病院の選び方】抑えておきたい5つのポイント
蓬祥鍼灸院の長谷川です。 不妊治療を考えているけど病院の選び方が分からなかったり、今通っている病院が自分には合わない、または口コミが気になっていませんか? イン…
動眼神経麻痺の治療経過報告
昨年の12月からお越しの40代女性。 数年前に交通事故に遭い、動眼神経麻痺を発症。 ※動眼神経とは光を取り込む瞳孔を収縮させたり目を開く(まぶたを上げる)ための…
黄体機能不全を漢方薬で効果的に治療するためのチェックリスト
黄体機能不全による不妊症を漢方薬で治療することを考えていたり、今治療中だけど効果がなかなか出ない、どんな漢方薬が効果があるのか知りたいと思っていませんか? 本記…
【誰でもできる】花粉症による鼻づまりの簡単解消法!
こんにちは。 元花粉症の蓬祥鍼灸院の長谷川です。 花粉症による鼻詰まりでお困りの方は多いと思いますが、今まさに辛いという方もいることでしょう。 そして、皆さんが…
【36歳男性】左耳の低音難聴に対する鍼灸治療の症例
Contents 【36歳男性】左耳の低音難聴鍼灸治療を始めるまでの経緯難聴以外の自覚症状弁証(東洋医学的な体質)と治療について考察【36歳男性】左耳の低音難聴…
当院は完全予約制です。
施術中、問診中は電話に出られない場合がございます。時間をおいてからおかけ直し頂くか、お問わせフォームまたはLINEにてお願いいたします。
婦人科系疾患
不妊症・更年期障害・生理痛・生理不順・冷え性・子宮内膜症など
神経系疾患
うつ病・自律神経失調症・頭痛・めまい・不眠症・神経痛・神経麻痺など
皮膚科系疾患
アトピー性皮膚炎・ニキビ・円形脱毛症・湿疹など
運動器系疾患
関節炎・リウマチ・肩こり・五十肩・腰痛・坐骨神経痛・腱鞘炎・頸肩腕症候群・捻挫など
循環器系疾患
心臓神経症・動脈硬化症・高血圧・動悸・息切れなど
呼吸器系疾患
気管支炎・喘息・風邪など
消化器系疾患
食欲不振・胃痛・慢性胃炎・潰瘍性大腸炎・逆流性食道炎など
眼科系疾患
眼精疲労・緑内障・仮性近視・結膜炎・かすみ眼・飛蚊症など
代謝・内分泌系
疾患
バセドウ病・糖尿病・痛風・貧血など
耳鼻咽喉科系
疾患
中耳炎・耳鳴り・難聴・花粉症・アレルギー性鼻炎・メニエール病など
泌尿器・
生殖器系疾患
膀胱炎・過活動膀胱・尿道炎・性機能障害・尿閉・腎炎・前立腺肥大症など